Reguli pentru a slabi sanatos, 1. Consuma mai multe legume.

Bilic: 10 reguli de bază pentru succesul dietei Dr. Bilic: 10 reguli de bază pentru succesul reguli pentru a slabi sanatos De Dr.

Mihaela Bilic, medic nutriţionist Nutriţionistul Mihaela Bilic îţi dezvăluie cele mai importante reguli de care trebuie să ţii cont atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus.

Dietele restrictive nu sunt o soluţie, află ce anume trebuie să faci! Nutriţionistul Mihaela Bilic îţi dezvăluie cele mai importante reguli de care trebuie să ţii cont atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus.

Organismul nostru funcţionează după reguli clare, iar prioritatea noastră ar trebui să fie cum să-i dăm ce trebuie atunci când trebuie. Slăbitul, mai ales prin diete foarte restrictive şi de scurtă durată, nu face decât să ducă la un dezechilibru major al metabolismului şi, culmea, în final kilogramele pierdute pe cântar să fie doar în mică măsură din grăsimea de depozit.

Mânâncă la fiecare masă un aliment cu amidon o felie de pâinecare ţine de foame şi te ajută să rezişti la pofta de dulciuri.

Legumele, în special cele crude, sunt permise în cantitate nelimitată. Proteinele tip carne, peşte, ou sunt recomandate la fiecare masă. Din punct de vedere practic dieta nu trebuie să conţină o listă de alimente interzise, ci o listă bogată de alimente permise şi în reguli pentru a slabi sanatos cantităţi.

Din punct de vedere psihologic trebuie evitată cântărirea alimentelor şi numărarea caloriilor, cel mai simplu fiind ca alimentele să se împartă în 3 categorii: alimente ce pot fi consumate zilnic — carne slabă, peşte, legume proaspete, lapte şi iaurt degresat, brânzeturi slabe; alimente permise în cantitate limitată, dar obligatorii: amidon şi făinoase pâine, orez, paste, porumblegume cu amidon cartofi, mazăre, fasolemezeluri slabe, ouă, brânzeturi fermentate, unt şi ulei vegetal, fructe; interzise: grăsimi, tocături, patiserie, dulciuri, alcool.