Posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor. Principalele motive pentru pierderea în greutate la femei

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Paano Paliitin Ang Bilbil At Tiyan (3 Easy Steps) cea mai mare scădere în greutate în 10 săptămâni

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Postul intermitent este un instrument puternic pentru pierderea în greutate. Este chiar atât de simplu.

Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează postul intermitent pentru pierderea în greutate, modalitățile de a face acest lucru, diagrama dietelor, aportul de calorii și sfaturi. Deruleaza in jos!

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Cum ajută postul intermitent să slăbească? Postul intermitent este o modalitate eficientă de a slăbi rapid. Ciclurile alternative de mâncare și post păcălesc funcțiile corpului și aportul de calorii.

Consecințele unei pierderi accentuate în greutate pentru organism

Aici sunt 10 moduri dovedite de modul în care postul intermitent ajută la scăderea în greutate: Reduce aportul de calorii Postul intermitent ajută la reducerea aportului de calorii. Crește metabolismul Postul intermitent este extrem de bun pentru persoanele cu sindrom metabolic și obezitate. Postul modificat de zi alternativă și aportul restricționat de calorii ajută la creșterea metabolismului și mobilizează grăsimile 2.

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Cercetările arată că dieta intermitentă de post ajută la reducerea IMC, un indicator al faptului că o persoană se află într-un interval de greutate sănătos, supraponderal sau obez 3.

Nivelul ridicat al glicemiei sau al glicemiei poate duce la diabet de tip 2. Postul intermitent este o strategie dietetică eficientă pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a reduce riscul de diabet de tip 2 4.

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Acest lucru are ca rezultat creșterea glicemiei. Studiile au arătat că restricția calorică și postul pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină 56. Acest lucru reduce riscul de diabet și complicații de sănătate legate de diabet. Folosește grăsimea ca combustibil Când sunteți într-o stare de post nu ați mâncat timp de cel puțin oredevine mai ușor pentru corpul dvs.

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Păstrează mușchiul slab Păstrarea mușchilor slabi este importantă deoarece mușchii sunt acolo unde există un număr mai mare de mitocondrii. Mitocondriile sunt organite celulare în care zahărul este transformat în energie utilizabilă ATP. Cu cât numărul mitocondriilor este mai mare, cu atât rata metabolică este mai bună.

Un studiu a arătat că postul intermitent a fost mai eficient în menținerea mușchilor slabi decât restricția zilnică de calorii 7.

Cauzele pierderii drastice în greutate la femei.

Detoxifică Corpul Luarea unei pauze de la mâncare sau post ajută la detoxifierea organismului. Autofagia este un proces natural de eliminare a deșeurilor celulare.

Dieta pentru menopauză - descriere și principii generale de nutriție pentru pierderea în greutate

Autofagia necorespunzătoare duce la acumularea de toxine, ceea ce împiedică metabolismul. Postul intermitent oferă corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a regla autofagia sau detoxifierea corespunzătoare. Acest lucru, la rândul său, mărește metabolismul și reduce riscul de sindrom metabolic 8.

Creșteți în mod natural testosteronul Testosteronul și pierderea în greutate la femei sunt legate. Deși testosteronul este hormonul sexual masculin, este vital și pentru sănătatea femeilor.

Crește bacteriile intestinale bune Postul intermitent crește, de asemenea, numărul și varietatea microbilor intestinali, care posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor la digestia corectă 9. De asemenea, ajută la scăderea inflamației și la creșterea în greutate indusă de inflamație Pierderea de grăsime indusă de hormonul de creștere Oamenii de știință au descoperit că postul induce secreția hormonului de creștere, care, la rândul său, ajută la pierderea de grăsime 11 Reduce inflamația Postul intermitent reduce inflamația, ceea ce ajută la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și la reducerea glicemiei Inflamația cronică afectează funcția metabolică a corpului și duce la obezitate indusă de inflamație Dacă sunteți în căutarea unui regim alimentar pentru a pierde în greutate, alegeți postul intermitent.

Dar, mai întâi, iată 6 moduri în care puteți repede intermitent pentru pierderea în greutate.

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Cine poate face postul intermitent? Postul intermitent este bun și eficient pentru pierderea în greutate. Dar s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea. Postul intermitent poate funcționa dacă: Ai o relație posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor cu mâncarea.

De obicei, nu vă este foame dimineața. Înțelegeți fundamentele pierderii de grăsime și nutriției.

posturi de pierdere în greutate sănătatea femeilor

Olvassa el is