Hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate

PIERDEREA DE GRĂSIME DE LA CARDIO LUNG VS. HIIT - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Exercițiu aerob vs. anaerob: Care este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Ea a condus divizia 1 cross country și pista la facultate și continuă să alerge pentru distracție cât de mult poate. În prezent, lucrează ca educatoare hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate în domeniul sănătății și fitnessului și antrenor Orangetheory în Manhattan.

Este extrem de pasionată de viața sănătoasă și poate fi adesea găsită antrenament de forță la sala de gimnastică atunci când nu intervievează instructori, medici, profesioniști din domeniul medical, nutriționiști sau sportivi profesioniști pentru povești.

Vizualizați munca Probabil știți deja că cardio este hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate pentru dvs. Dar asta nu înseamnă întotdeauna că îl iubești. Cardio-ul starea de echilibru, care necesită în general antrenamente mai lungi, poate fi monoton pentru mulți cu excepția cazului în care sunteți un alergător căruia îi place să bată trotuarul kilometri.

Din fericire pentru dvs. Da, vorbim despre antrenamentele cardio HIIT! HIIT sau antrenament cu intervale de intensitate mare, antrenamentele cardio sunt cele care folosesc rafale scurte de exerciții fizice, urmate de recuperare de intensitate mai mică, uneori activă.

Antrenamentul HIIT vs. LISS | Care este mai bun pentru arderea grăsimii?

Cu acest tip de antrenament, opțiunile pentru încorporarea echipamentelor sunt multe. Puteți utiliza aparate cardio, cum ar fi banda de alergat sau eliptica, pentru lucruri precum sprinturile la intervale, sau HIIT se poate face și fără echipament special, folosind doar greutatea corporală pentru exerciții precum flotări și ghemuituri aeriene. HIIT vă îmbunătățește, de asemenea, capacitatea cardiovasculară, vă stimulează metabolismul, vă păstrează masa musculară în timpul pierderii în greutate și vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate.

L-am rugat pe Hayden să împărtășească unul dintre antrenamentele sale de antrenament cu o parte care implică echipamente și alta care este doar greutatea corporală.

Alegeți-vă sau încercați-le pe ambele împreună!

hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate ați pierdut în greutate după oprirea tamoxifenului

Odată ce formularul începe să cedeze, reduceți greutatea, treceți de la exerciții de pliometrie sau sărituri la opțiuni modificate, împământate sau pur și simplu mutați mai încet. Scopul este să umpleți timpul sau să completați numărul de repetiții în siguranță. Repetați pentru cinci runde.

este hiit la fel de eficient ca cardio mai mult pentru pierderea de grăsime? - mușchi și fitness

Asigurați-vă că vă răcoriți cu câteva întinderi. Canotaj Închideți picioarele în vâslitor.

hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate 28 de zile de ceai slăbit

Cu genunchii îndoiți și ținând spatele drept, aplecați-vă înainte pentru a vă extinde complet brațele și apucați mânerul din fața picioarelor prinderea.

Ținând spatele drept și miezul strâns, extindeți picioarele complet unitateaapoi articulați șoldurile ușor înapoi în timp ce îndoiți coatele pentru a trage mânerul spre piept finisajul.

Pentru recuperare, inversați ordinea extinzând brațele înapoi drept, așezate în poziție verticală, îndoind picioarele și terminând înapoi în poziția de prindere. Continuați canotajul timp de de metri. Row Pike Up Vino în spatele vâslitorului. Poziționați scaunul vâslașului în mijlocul vâslașului, aproximativ în mod egal între față și spate. Așezați mâinile pe pământ la aproximativ un picior sau doi de vâslitor, cu suficient spațiu pentru a vă putea așeza picioarele pe scaunul vâslașului.

  1. Citiți articolul Încă 15 săptămâni studiu înJurnalul obezitățiia avut 45 de femei împărțite în trei grupuri.
  2. Bob harper suplimente de pierdere în greutate

Ești în poziție de scândură, dar cu picioarele ridicate pe scaunul vâslașului. Îndepărtându-vă miezul și menținându-vă înapoi cuplat, glisați picioarele pe scaun spre capătul vâslitorului sau mai aproape de mâini în timp ce vă ridicați șoldurile spre tavan. Coborâți șoldurile înapoi. Faceți 10 repetări.

hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate pierdere în greutate șolduri în urdu

Partea 2: Antrenament cardio HIIT cu greutate corporală După o încălzire de trei până la cinci minute, efectuați fiecare exercițiu, odihnindu-vă un minut când toate exercițiile sunt terminate. Faceți trei runde, apoi răcoriți-vă. Squat Jump Stați cu picioarele la o lățime de umăr între ele, degetele îndreptate ușor spre exterior.

Împingând genunchii, îndoiți genunchii pentru a vă așeza în spate și în jos într-o ghemuit, asigurându-vă că genunchii nu urmăresc înainte gleznele.

Antrenamentul cardio HIIT pentru greutatea corporală

Păstrați cea mai mare parte a greutății în tocuri. Pe măsură ce coborâți, mișcați-vă brațele pe lângă părțile laterale și în spatele vostru. Ridicați brațele înainte și folosiți acel impuls pentru a vă împinge prin călcâi și a sări de pe sol, cu brațele extinse deasupra capului. Aterizați ușor și repetați imediat, astfel încât mișcarea să fie o mișcare fluidă.

hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate pierderea în greutate 25 kg

Repetați în continuare timp de 15 repetări. Puneți piciorul drept în lateral și aplecați-vă într-o lovitură, degetele de la picioare și genunchi cu fața în față.

Antrenamentul cardio HIIT pentru greutatea corporală - Sănătate -

Asigurați-vă că genunchiul drept nu trece înainte înainte de glezna dreaptă, brațul stâng este în fața corpului și brațul drept este în spatele vostru. Transferați greutatea pe piciorul stâng în timp ce vă balansați brațele și folosiți impulsul pentru a vă împinge piciorul drept și a sări de pe sol, trăgând genunchiul drept în piept în aer. Aterizați înapoi în punga laterală și repetați astfel încât mișcarea să fie o mișcare fluidă.

Repetați în continuare timp de 10 repetări pe o parte, apoi schimbați partea. Beast Kick Through Vino în poziția de masă pe patru picioare, mâinile stivuite direct sub umeri, genunchii direct sub șolduri.

hiit vs starea de echilibru pentru pierderea în greutate îndepărtați depunerile de grăsimi faciale

Îndepărtându-vă miezul, ridicați strălucirile ușor de la sol pentru poziția fiarei încărcate. Stând jos la pământ, dați piciorul drept înainte și prin brațe în timp ce ridicați simultan brațul stâng de pe sol pentru a deschide corpul. Nu vă lăsați piciorul să atingă pământul. Reveniți la poziția fiarei încărcate și repetați de cealaltă parte.

  • În profunzime despre cardio: HIIT și LISS, postite și hrănite - XXL Nutrition Blog
  • Hiit Training vs Exercițiu de anduranță pentru pierderea în greutate Îți va pierde grăsimea mai repede?
  • Antrenamentul HIIT vs. LISS | Care este mai bun pentru arderea grăsimii?
  • Este HIIT cu adevărat mai bun decât cardio cu intensitate redusă pentru pierderea în greutate STACK
  • Un exemplu de plan ideal de antrenament pentru cineva care nu se bucură de mișcare sau are foarte puțin timp Ridicarea greutăților este adesea asociată cu creșterea volumului, dar nu ar trebui să vă fie frică de pomparea fierului dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs.

Continuați să alternați timp de 10 repetări pe fiecare parte. Plank Up Down Începeți în poziție de scândură înaltă, mâinile sub umeri, picioarele întinse în spatele vostru, mingi de picioare pe sol, corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare. Ridicați mâna dreaptă și cotul îndoit pentru a plasa antebrațul drept pe sol. Faceți același lucru cu antebrațul stâng, pierdere în greutate metale grele în scândura antebrațului.

Apoi ridicați-vă la scândura înaltă cu mâna dreaptă și apoi cu stânga. Continuați să vă deplasați de la scândură înaltă la scăzută, alternând care antebraț coboară mai întâi de fiecare dată. Păstrează-ți șoldurile cât mai stabil posibil. Faceți 30 de repetări. Bacsis Dacă nu vă puteți împiedica șoldurile să se deplaseze dintr-o parte în alta în timp ce vă deplasați de la scândură înaltă la scăzută, s-ar putea să vă fie de folos să vă așezați picioarele mai larg sau să efectuați mișcarea de la genunchi.

Olvassa el is