Cum să pierdeți greutatea la vârsta de 34 de ani, De Câte Calorii Aveți Nevoie Pentru A Menține Greutatea | Articole

cum să pierdeți greutatea la vârsta de 34 de ani

De câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea De câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea Vă recomandăm să nu vă monitorizați strict regimul alimentar și exercițiul fizic, ci și să calculați câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a menține greutatea, deoarece această cifră va fi punctul dvs.

theresa beauty slimming review

Acest lucru se poate face în mai multe moduri - folosind calcule matematice și folosind empiric un jurnal alimentar. Calculul matematic este simplu, dar nu dă un rezultat precis, deoarece necesarul de energie depinde nu numai de greutate, vârstă și înălțime, ci și de nivelul activității zilnice, tipul de antrenament, prezența factorilor de stres și starea sistemului endocrin. Rezultatele formulei pot fi utilizate doar ca punct de plecare pentru corectarea ulterioară a dietei calorifer.

  • Aportul zilnic de calorii pentru un bărbat: un exemplu de calcul al oo Un meniu zilnic pentru copii de pierdere în greutate în vârstă de 10 de ani Venise cu gândul de a prospecta locuri știute de el, în acea galerie ce-i aparținea, după minereul necesar meșteșugului.
  • Pierde 10 lb de grăsime
  • Alimente recomandate pentru scaderea in greutate Da, puteți dieta și pierde în greutate!
  • Slăbitul din greutate Vs.
  • Știință privind pierderea de grăsimi
  • Un bărbat în vârstă de 34 de ani pierde în greutate Cum să-ți faci simul să slăbească
  • Doctorul răspunde: Obezitate De ce nu pot slăbi?

Dezavantajul calculării empirice a caloriilor de întreținere este că îți va lua timp, deși este considerat mai precis. Calcularea caloriilor pentru menținerea greutății Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea în centimetrivârsta numărul de ani întreginivelul activității fizice.

jane lauren pierdere în greutate

Deci, avem în vedere câte calorii aveți nevoie pentru a consuma pentru a nu câștiga în greutate și pentru a menține greutatea. Deoarece formula ignoră multe variabile, utilizați valoarea rezultată ca punct de plecare.

a slabit cineva cu ideal slim

Calcularea caloriilor de întreținere empiric O modalitate mai precisă, dar și mai consumatoare de timp, pentru a afla caloriile de întreținere este să păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână, fără a schimba nimic în dieta dvs. Adică, înainte de a reduce porțiile, petreceți șapte zile analizând nutriția dvs.

Cu cât sunteți mai sincer cu dvs. Nu săriți zilele, deoarece va trebui să numeri din nou.

pierderea în greutate md chula vista recenzii

La sfârșitul săptămânii, adăugați caloriile tuturor zilelor și împărțiți la șapte pentru a obține media săptămânală a caloriilor de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea calorizator. Puteți face fără matematică deloc - sistemul a contat totul pentru dumneavoastră. Autor: Ekaterina G. Pierdere în greutate cu calcul Alegerea Editorului.

Olvassa el is